صدای بورس - مهراز حبیبی؛ از آنجایی که دمای هوا در روزهای آینده احتمالاً افزایش خواهد یافت، به زودی در معرض گرمازدگی و رطوبت شدید قرار خواهیم گرفت. بنابراین اگر احساس ناخوشی، خستگی، کمبود انرژی یا حتی مشکلات گوارشی دارید، تعجب نکنید.
همه اینها نشانه کم آبی است که دربهار و تابستان رایج است. با این اوصاف، همیشه می‌توانید آب بنوشید یا از غذاها و میوه‌هایی که سرشار از آب و آبرسان هستند استفاده کنید. ایران سرشار از چندین میوه است، هم فصلی و هم آنهایی که در طول سال در دسترس هستند. پس بیایید با آبرسان ترین و خوش طعم ترین میوه ها آشنا شویم.
۵ میوه برتر آبرسان
برخلاف زمستان های تاریک، تابستان پر جنب و جوش، با طراوت و پر از زندگی است. اما از جنبه منفی، می تواند شما را با بسیاری از مشکلات سلامتی اعم از کم آبی بدن، مشکلات پوستی، مشکلات معده و کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی آشنا کند. خوردن میوه های غنی از آب می تواند به شما کمک کند هیدراته بمانید، از بیماری ها جلوگیری کنید و سطح انرژی خود را بالا نگه دارید. در اینجا برخی از میوه هایی که می توانید در تابستان های گرم مصرف کنید آورده شده است.
هندوانه
طبق گفته وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA)، هندوانه با بیش از ۹۰٪ محتوای آب یکی از آبرسان ترین میوه ها است. همچنین سرشار از ویتامین های A، C و E و مواد معدنی ضروری مانند روی، پتاسیم و مس است. علاوه بر این، سرشار از آنتی اکسیدان است که به حفظ سلامت و تندرستی کلی کمک می کند.
خربزه
خربزه که به عنوان نوعی طالبی نیز شناخته می شود، منبع خوبی از فیبر و ویتامین C است. بیش از ۹۰٪ محتوای آب دارد که آن را به یک میوه تابستانی مانند هندوانه تبدیل می کند. علاوه بر این، سرشار از بتاکاروتن است، رنگدانه ای که به ویتامین A تبدیل می شود.
هلو
هلو مملو از ویتامین‌های C، A، E و K است. منبع خوبی از پتاسیم و فسفر است که به حفظ سطح طبیعی مایع در داخل سلول‌های ما کمک می‌کند و به ترتیب به تشکیل استخوان‌ها و دندان‌ها کمک می‌کند. . علاوه بر این، حدود ۸۹٪ محتوای آب دارد که آن را به یک میوه آبرسان برای تابستان تبدیل می کند.
آناناس
آناناس حاوی ۸۶ درصد آب است که آن را به یک میوه تابستانی عالی برای میهمانی تبدیل می کند. سرشار از ویتامین C و سرشار از منیزیم، پتاسیم، منگنز و ویتامین های B است. علاوه بر این، دارای خواص ضد التهابی است که به جلوگیری از بیماری ها کمک می کند.
سیب
سیب یک میوه تمام فصل است که در طول سال در دسترس است. خوردن آن فوق العاده آبرسان و خوشمزه است. علاوه بر این، حاوی فیبر و سرشار از آنتی اکسیدان است که به بدن کمک می کند رادیکال های آزاد را از بین ببرد.
در حالی که ممکن است طرفدار آب نباشید، باید نیاز بدنتان به هیدراتاسیون را تامین کنید. از این رو، بهتر است آب آشامیدنی را به یک روتین تبدیل کنید. با این حال، می‌توانید میوه‌ها و سبزیجاتی که آب‌رسان‌تر هستند را نیز مصرف کنید. علاوه بر افزایش سطح انرژی و جلوگیری از بیماری ها، می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند زیرا میوه ها و سبزیجات غنی از آب معمولاً کالری کمی دارند.