صدای بورس - مهراز حبیبی؛ زمانی که در فکر فرو رفته، عصبی یا بی حوصله می توانید ناخودآگاه به ناخن جویدن متوسل شوید. با این حال، این عادت به ظاهر رایج یا بی ضرر می تواند عواقب مضری برای سلامت دندان ها و به طور کلی سلامتی شما داشته باشد.
چرا مردم این کار را می کنند؟
اینکه چرا افراد شروع به جویدن ناخن می کنند اغلب از فردی به فرد دیگر متفاوت است. یک نظریه این است که به آنها کمک می کند تا احساسات خود را تنظیم کنند. با این حال، این سالم ترین مکانیسم مقابله نیست و می تواند خبر بدی برای لبخند شما باشد.
ناخن جویدن و سلامت دندان
به گفته انجمن دندانپزشکی آمریکا، جویدن ناخن می تواند دندان های شما را بشکند یا ترک بخورد. اگر بریس دارید، جویدن ناخن نیز می تواند خطر تحلیل ریشه و از دست دادن دندان را افزایش دهد.
بر اساس تحقیقات، ناخن جویدنی بیشتر در معرض ابتلا به دندان قروچه - عمل غیر عمدی دندان قروچه است. این عادت می تواند منجر به سردرد، درد صورت، فرورفتگی لثه، حساسیت دندان و حتی از دست دادن دندان شود.
سایر خطرات مرتبط با ناخن جویدن
جدا از آسیب دندان، جویدن ناخن نیز می تواند قرار گرفتن در معرض باکتری های شما را افزایش دهد. در حالی که ناخن‌های شما ممکن است تمیز به نظر برسند، اما می‌توانند حاوی باکتری‌های خطرناک بیماری‌زا مانند E. coli و سالمونلا باشند. هنگامی که ناخن های خود را می جوید، این باکتری ها می توانند از انگشتان شما به دهان و روده منتقل شوند. این می تواند منجر به عفونت های شدید دستگاه گوارش شود.
افرادی که به طور معمول ناخن های خود را می جوند نیز در معرض افزایش خطر ابتلا به پارونیشیا هستند - عفونت ناخوشایندی در نوک انگشتان که باعث قرمزی، تورم و چرک می شود که باید با جراحی از بستر ناخن تخلیه شود.
چه کسی بیشتر مستعد ناخن جویدن است؟
به نظر می رسد کودکان و نوجوانان بیشتر مستعد ناخن جویدن هستند. برخی تخمین ها حاکی از آن است که تقریباً ۴۰ درصد از کودکان و تقریباً نیمی از نوجوانان ناخن های خود را می جوند.
نکاتی برای جلوگیری از جویدن ناخن
اگرچه گفتن این کار آسان تر از انجام آن است، در اینجا چند ترفند برای خلاص شدن از شر این عادت "خودکار" وجود دارد. انجمن آکادمی پوست آمریکا موارد زیر را توصیه می کند:
ناخن های خود را کوتاه کنید.
لاکی با طعم تلخ به ناخن های خود بزنید.
عادت ناخن جویدن را با یک عادت خوب جایگزین کنید. به عنوان مثال، زمانی که می خواهید ناخن های خود را بجوید، به جای آن سعی کنید با یک توپ استرس یا بتونه احمقانه بازی کنید.
محرک های خود را شناسایی کنید با فهمیدن اینکه چه چیزی باعث می شود ناخن هایتان را بجوید، می توانید بفهمید که چگونه از این موقعیت ها جلوگیری کنید.
سعی کنید به تدریج ناخن جویدن را متوقف کنید. می توانید با تلاش برای متوقف کردن جویدن یک سری از ناخن ها شروع کنید و سپس به حذف بقیه ناخن ها ادامه دهید.