صدای بورس - مهراز حبیبی؛نوشیدن چای یا قهوه اول صبح می تواند منجر به افزایش تولید اسید معده، ناراحتی احتمالی گوارشی، تداخل در جذب مواد مغذی و نوسانات قند خون شود. در اینجا جایگزین های بهتر و سالم تری برای انتخاب وجود دارد:
آب زردچوبه-فلفل سیاه
2 تا 3 پیمانه زردچوبه و فلفل سیاه هر کدام در آب گرم می تواند یک نوشیدنی صبحگاهی فوق العاده سالم برای شروع روز شما باشد. این نوشیدنی قدرتمند می تواند به افزایش متابولیسم شما و همچنین خلاص شدن از شر چربی های اضافی کمک کند.
آب لیمو
نصف لیمو را در آب گرم بریزید. اگر آن را خیلی ترش حس کردید، می توانید مقدار کمی عسل به نوشیدنی اضافه کنید. برای قوی‌تر کردن این نوشیدنی، می‌توانید کمی دارچین نیز به آن اضافه کنید. نوشیدن این اولین غذا در صبح می تواند فوق العاده شاداب باشد و همچنین به دفع سموم از بدن شما کمک کند. همچنین یک نوشیدنی سالم برای پوست شما است.
آب ساده یا گرم
اگر صبح ها نمی خواهید خود را به هیچ دردسری بیاندازید، فقط یک لیوان آب ساده یا ولرم را با معده خالی بنوشید. این کار بدن شما را هیدراته می کند و متابولیسم شما را سرعت می بخشد. همچنین می تواند به دفع سموم از بدن شما کمک کند.
چه زمانی چای یا قهوه صبح خود را میل کنید؟
هنگامی که هر یک از این نوشیدنی ها را مصرف کردید، مطمئن شوید که مقداری آجیل مانند بادام خیس خورده یا دانه هایی مانند تخمه کدو تنبل میل کنید. اگر می خواهید چیزی شیرین مصرف کنید، می توانید کشمش، خرما یا میوه های تازه را انتخاب کنید. کمی بعد از خوردن هر یک از اینها، می توانید چای یا قهوه صبح خود را میل کنید. توجه به این نکته ضروری است که مدتی طول می کشد تا از عادت معمول خود در مصرف چای یا قهوه به عنوان اولین چیز و جایگزینی آن با هر یک از نوشیدنی های ذکر شده خارج شوید. با این حال، اگر هر یک از این نوشیدنی ها برای شما مناسب نیست، برای راهنمایی شخصی با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.