به گزارش صدای بورس، مهراز حبیبی؛،آغوش سرد زمستان باعث انقباض عروق می شود - باریک شدن رگ های خونی. این پاسخ فیزیولوژیکی فشار خون را افزایش می دهد و خطر قابل توجهی برای افراد مبتلا به فشار خون بالا ایجاد می کند. مردم باید فشار خون را در ماه‌های زمستان به دقت کنترل کنند و در صورت نیاز برای مقابله با این اثر منقبض کننده عروق، داروها را تنظیم کنند.
تهدید خاموش
در حالی که بارش برف زیبا است، خطرات پنهانی را به همراه دارد. فعالیت فیزیکی برف پارو کردن می تواند قلب را تحت فشار قرار دهد، به ویژه برای کسانی که از قبل شرایط قلبی عروقی دارند. در زمستان امسال، برای برف روبی کمک بگیرید و اگر باید بیل بزنید، این کار را به تدریج انجام دهید و به بدن - و قلب - اجازه دهید تا با این تمرین سازگار شود.
آیا دستگاه های تصفیه هوا می توانند ویروس ها را از بین ببرند؟
چرخه عدم فعالیت زمستانی را بشکنید
جذابیت پتوهای دنج و روزهای کوتاه تر می تواند منجر به یک سبک زندگی بی تحرک شود. با این حال، فعالیت بدنی برای سلامت قلب بسیار مهم است. در تمرینات داخل سالن شرکت کنید، ورزش های زمستانی را با احتیاط بررسی کنید و یک روال تمرینی ثابت را حفظ کنید. حرکت نه تنها با افزایش وزن در زمستان مبارزه می کند، بلکه انعطاف پذیری قلبی عروقی را نیز تقویت می کند.
هیدراتاسیون در خواب زمستانی
دمای سرد ممکن است ما را فریب دهد و فکر کنیم که به آب زیادی نیاز نداریم. کم آبی قلب را تحت فشار قرار می دهد و بر توانایی آن در پمپاژ موثر خون تأثیر می گذارد. مراقب هیدراتاسیون باشید و در طول روز آب بنوشید. دمنوش‌های گیاهی و سوپ‌های گرم می‌توانند در مصرف مایعات نقش داشته باشند و در عین حال آرامش‌بخشی از سرما را تسکین دهند.
منوهای سالم برای قلب
زمستان اغلب به خوردن وعده های غذایی مقوی و پر کالری دعوت می کند. مردم باید یک رژیم غذایی سالم برای قلب غنی از میوه ها، سبزیجات و پروتئین های بدون چربی را انتخاب کنند. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی، گردو و دانه‌های کتان را ترکیب کنید که سلامت قلب را تقویت کرده و تأثیر استرس قلبی عروقی ناشی از زمستان را کاهش می‌دهد.
قلب خود را پرورش دهید
در سمفونی دانه‌های برف و هوای مطبوع زمستانی، قلب‌های ما به رویکردی هماهنگ برای سلامتی نیاز دارد. با درک تفاوت‌های ظریف تأثیرات زمستان بر سلامت قلب و عروق و اتخاذ اقدامات پیشگیرانه، می‌توانیم اطمینان حاصل کنیم که زیبایی این فصل به شادابی قلب ما آسیب نمی‌زند. همانطور که از جذابیت زمستان لذت می بریم، اجازه دهید گرما و تندرستی حیاتی ترین اندام خود یعنی قلبمان را نیز در اولویت قرار دهیم.
نظر شما