صدای بورس - مهراز حبیبی، از آنجایی که خیلی از کشور ها از جمله ایران با امواج گرما و درجه حرارت بالا دست و پنجه نرم می کند و هیچ نشانه ای از تسکین نشان نمی دهد، گرمای سوزان در تابستان در صورت محافظت نشدن می تواند دید شما را مختل کند. در ساعات اوج روز، به ویژه زمانی که چشمان شما در معرض نور مستقیم خورشید قرار می گیرند، این می تواند مشکلات چشمی متعددی ایجاد کند.
بار موجود بیماری های چشمی در سطح جهان بسیار زیاد است و تقریباً ۲.۲ میلیارد نفر دچار اختلال دید نزدیک یا از راه دور هستند که از این میان، تقریباً نیمی از موارد در صورت حداقل اقدامات پیشگیرانه مانند رعایت وسایل حفاظتی، در حین بیرون رفتن از محیط، قابل پیشگیری بود.
در طول تابستان، نه تنها پوست شما باید در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت شود، بلکه به همان اندازه مهم است که اقدامات احتیاطی را برای محافظت از چشمان خود و حفظ سلامت آنها انجام دهید. از استفاده از قطره‌های چشمی گرفته تا پوشاندن چشم‌ها با عینک‌های آفتابی محافظت‌شده در برابر اشعه ماوراء بنفش، این نکات ساده و در عین حال موثر به شما کمک می‌کند تا در طول تابستان چشم‌هایتان را سالم و شاد نگه دارید.
در اینجا برخی از بهترین اقداماتی که ممکن است به حفظ بینایی شما در تابستان کمک کند آورده شده است:
اطمینان حاصل کنید که چشم ها هیدراته می مانند
بله، هیدراتاسیون کلید است. در فصل تابستان، خشکی چشم یک پدیده رایج است. حتی بادهای شدید همراه با گرمای فزاینده در طول تابستان می تواند باعث کم آبی و سوزش جدی چشم شود که اغلب منجر به خشکی چشم می شود. از این رو، مقدار کافی مایع که بتواند به بدن شما در تولید اشک محافظ کمک کند، ضروری است. نوشیدن الکل و کافئین می تواند اثرات نامطلوبی بر بدن داشته باشد، بنابراین هر چه کمتر، بهتر است.
برای جلوگیری از شرایطی مانند فوتوکراتیت، یک جفت سایه مناسب را انتخاب کنید:
اشعه مضر فرابنفش (UVR) می تواند باعث فوتوکراتیت یا التهاب ملتحمه چشم شود، وضعیتی که به نام برف کوری نیز شناخته می شود. قرار گرفتن مداوم در معرض اشعه ماوراء بنفش به ویژه اشعه های UVB که طول موج کوتاه تری دارند می تواند منجر به ایجاد آب مروارید، ناخنک و غیره شود، بنابراین انتخاب سایه های مناسب برای محافظت از چشم ها ضروری است.
هنگام شنا از چشمان خود محافظت کنید:
کلر که بیشتر در استخرها یافت می شود می تواند تأثیر نامطلوبی بر چشمان شما بگذارد. به همین دلیل است که برای محافظت از چشمان خود در برابر تورم، سوزش و خارش ناشی از قرار گرفتن در معرض کلر، توصیه می شود از عینک شنا استفاده کنید.
چشم ها را با قطره های چشمی هیدراته نگه دارید:
نه تنها پوست، بلکه چشمان شما نیز به مقدار زیادی رطوبت از طریق قطره های اشک مصنوعی نیاز دارند. با قرار گرفتن طولانی مدت در معرض پرتوهای آبی تولید شده از دستگاه های الکترونیکی، قطره های اشک مصنوعی برای مراقبت از چشم مدرن ضروری شده است. با افزایش سطح آلودگی و درجه فزاینده، احساس کم آبی در تابستان آشکار است. این کم آبی جدی تولید اشک را برای بدن دشوارتر می کند و منجر به علائم خشکی چشم و سایر مشکلات بینایی می شود. همراه با اشک مصنوعی تجویز شده، نوشیدن مقدار زیادی آب ضروری است که اثرات منفی کم آبی را معکوس می کند.
چشمان خود را مالش ندهید:
حفظ بهداشت دست برای سلامت چشم ضروری است. مالش چشم ها با دست یک عمل رایج است که می تواند باعث عفونت چشم شود. با شستن کامل دست‌ها، می‌توانید از چشم‌های خود در برابر بیشتر بیماری‌های واگیر از جمله ورم ملتحمه محافظت کنید. به خصوص در مواردی مانند جراحی چشم مانند لیزیک، جراحی آب مروارید یا جراحی شانت گلوکوم، چشم ها بیشتر مستعد عفونت هستند. بهتر است قبل از درمان چشم، دستان خود را بشویید. از مالیدن آنها به طور کلی خودداری کنید.
خوب بخوابید و چشمانتان را شاداب نگه دارید:
آخرین اما نه کم اهمیت ترین، داشتن یک خواب خوب شبانه ضروری است. این به چشمان شما استراحت کافی می دهد. چشمان شما طیف وسیعی از وظایف را در طول روز انجام می دهند و نیاز به استراحت دارند. به شدت توصیه می شود که چشم ها را با یک برنامه خواب مناسب استراحت دهید.
غذای آماده
با پیروی از این نکات ساده و در عین حال موثر، می توانید در تمام تابستان چشمان خود را سالم نگه دارید و از چشم ها در برابر اثرات طولانی اشعه خورشید محافظت کنید. با این نکات مراقبت از چشم توصیه شده توسط متخصصان، می توانید از فعالیت های تابستانی خود لذت ببرید و در عین حال از چشمان خود محافظت کنید. و بله، فراموش نکنید که در فواصل منظم برای معاینه چشم بروید.