صدای بورس - مهراز حبیبی؛ یک مشت بادام که یک شب خیس خورده و به درستی پوست کنده شود، باید در یک روز مصرف شود تا نیازهای غذایی بدن را تا حد مطلوب حفظ کند.
در اینجا ۵ فواید مهم سلامتی بادام برای بدن انسان آورده شده است.
بادام سرشار از آنتی اکسیدان است
همه ما می دانیم که آنتی اکسیدان ها چقدر در محافظت از سلول ها در برابر آسیب نقش دارند.
خوب، بادام یکی از غنی ترین منابع آنتی اکسیدان است که از بدن در برابر استرس اکسیداتیو، التهاب و پیری محافظت می کند.
به منظور دریافت آنتی اکسیدان های بیشتر، پوست بادام ها را دور نریزید زیرا چندین گزارش بهداشتی می گویند که در اینجا بیشترین غلظت آنتی اکسیدان ها وجود دارد.
ویتامین E به وفور در بادام وجود دارد
ویتامین E یکی از ویتامین‌های ضروری است که به عملکرد قلب کمک می‌کند و همچنین فواید ثابت شده‌ای برای مبتلایان به آلزایمر دارد.
بادام سرشار از ویتامین E است. داشتن ۲۸ گرم بادام می تواند حدود ۵۰ درصد از نیاز روزانه به ویتامین E را تامین کند.
بادام سرشار از منیزیم است
یکی دیگر از مواد مغذی که بادام را به یک غذای شگفت انگیز تبدیل می کند این است که سرشار از منیزیم است.
برای بسیاری ناشناخته، منیزیم بیش از ۲۰۰ عملکرد را در بدن انجام می دهد. یک فرد سالم باید روزانه ۴۲۰ میلی گرم منیزیم مصرف کند.
بادام می تواند به مدیریت وزن کمک کند
۲۸ گرم بادام ۳.۵ گرم فیبر دارد و این باعث می شود بادام منبع خوبی از فیبر غذایی باشد.
بنابراین، اگر هر روز صبح یک مشت بادام مصرف کنید، می تواند شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارد. در نتیجه کالری دریافتی را در طول روز کاهش می دهد و وزن را کنترل می کند.
بادام برای قلب مفید است
مقدار غنی منیزیم موجود در بادام، آن را به یک غذای خوب برای قلب تبدیل می کند. مطالعات متعددی نقش بادام را در کنترل فشار خون نشان داده اند.
آنتی اکسیدان های موجود در بادام نیز سلامت قلب را بهبود می بخشد و فشار خون را کاهش می دهد.
همچنین اعتقاد بر این است که بادام سطح قند خون را کنترل می کند که سطوح بالاتر آن تأثیر مخربی بر سلامت قلب دارد.