به گزارش صدای بورس، مهراز حبیبی؛،بر اساس تحقیقی که در کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده منتشر شده است، حدود ۱ میلیارد نفر دارای سطوح پایین ویتامین D هستند که در همه اقوام و گروه های سنی وجود دارد. در اینجا ۱۰ روش ظریف وجود دارد که بدن شما ممکن است به شما در مورد کمبود ویتامین D هشدار دهد.
احساس خستگی مداوم و کمبود انرژی می تواند یک علامت هشدار دهنده اولیه کمبود ویتامین D باشد. بدن برای عملکرد بهینه به ویتامین D متکی است و سطوح ناکافی آن می تواند منجر به خستگی و بی حالی بی دلیل شود.
بیماری های مکرر
اگر متوجه شدید که بیشتر از حد معمول مریض می شوید، به خصوص در ماه های زمستان، ممکن است نشانه ای از این باشد که سیستم ایمنی بدن شما به دلیل کمبود ویتامین D به خطر افتاده است. این ویتامین حیاتی نقش اساسی در تقویت دفاع ایمنی شما ایفا می کند.
درد استخوان و عضله
ویتامین D برای سلامت استخوان ضروری است. سطوح ناکافی ویتامین D می تواند منجر به درد استخوان، ضعف عضلانی و حتی شرایط شدیدتری مانند استئومالاسی شود. اگر درد و ناراحتی غیر قابل توضیحی را در استخوان‌ها و ماهیچه‌های خود تجربه می‌کنید، وقت آن است که یک ارزیابی ویتامین D را در نظر بگیرید.
ریزش مو
ریزش بیش از حد مو را می توان به عوامل متعددی نسبت داد که یکی از آنها کمبود ویتامین D است. اگر متوجه نازک شدن یا ریزش موهای خود بیش از حد معمول شده اید، ممکن است به سطح ناکافی ویتامین D مرتبط باشد.
نوسانات خلقی و افسردگی
تحقیقات نشان می دهد که ارتباط قوی بین ویتامین D و سلامت روان وجود دارد. سطوح پایین ویتامین D با نوسانات خلقی، علائم افسردگی و حتی اختلال عاطفی فصلی (SAD) مرتبط است. حفظ سطح کافی ویتامین D می تواند بر سلامت عاطفی شما تأثیر مثبت بگذارد.
تاخیر در بهبود زخم
اگر متوجه شدید که زخم‌ها و بریدگی‌های شما بیشتر از حد معمول بهبود می‌یابد، ممکن است به دلیل کمبود ویتامین D باشد. این ماده مغذی حیاتی نقشی اساسی در فرآیندهای درمانی طبیعی بدن دارد.
ضعف عضلانی
کمبود ویتامین D می تواند منجر به ضعف عضلانی شود، وضعیتی که به عنوان میوپاتی شناخته می شود. این می تواند به صورت دشواری در انجام کارهای روزمره ظاهر شود و می تواند نشانه ای از کمبود این ویتامین حیاتی در بدن باشد.
مسائل گوارشی
سلامت روده با جذب مواد مغذی از جمله ویتامین D ارتباط نزدیکی دارد. افرادی که از مشکلات گوارشی مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، بیماری کرون یا بیماری سلیاک رنج می برند، ممکن است در جذب ویتامین D مشکل داشته باشند که به طور بالقوه منجر به کمبود آن می شود.
تعریق بیش از حد
در حالی که تعریق بیش از حد می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، تعریق مداوم، به ویژه در ناحیه پیشانی، می تواند نشانه ای ظریف از کمبود ویتامین D باشد. در نظر گرفتن تمام علل بالقوه ضروری است و در صورت لزوم با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
فشار خون بالا
سطوح پایین ویتامین D ممکن است به افزایش خطر ابتلا به فشار خون کمک کند. اگر با فشار خون بالا سر و کار دارید، ارزیابی وضعیت ویتامین D شما ممکن است قدم عاقلانه ای برای مدیریت سلامتی خود باشد.