ویتامین D

۸ غذای فوق العاده برای جلوگیری از کمبود ویتامین D در زمستان امسال

هشت ابر غذای فوق العاده را کشف کنید که می توانند به شما در مبارزه با کمبود ویتامین D در طول زمستان با گنجاندن آنها در رژیم غذایی خود کمک کنند.

بررسی عوامل موثر بر تولید ویتامین D در زمستان

همانطور که فصول تغییر می کند، قرار گرفتن ما در معرض نور خورشید که یک عامل کلیدی در تولید ویتامین D در بدن است، نیز تغییر می کند. بدن ما اکثر ویتامین D مورد نیاز خود را از طریق پوست تولید می کند.

آیا اغلب احساس خستگی می کنید؟

ویتامین D که اغلب به عنوان "ویتامین آفتاب" شناخته می شود، نقش مهمی در حفظ سلامت و تندرستی کلی شما ایفا می کند. به جذب کلسیم کمک می کند، از عملکرد سیستم ایمنی حمایت می کند و برای حفظ استخوان ها و دندان های قوی ضروری است. با کمال تعجب، کمبود ویتامین D بیشتر از آن چیزی است که فکر می کنید.

۱۰ روشی که بدن در مورد کمبود ویتامین D هشدار می دهد:

بررسی کنید که آیا ویتامین D دارید یا خیر

ویتامین D که اغلب به عنوان "ویتامین آفتاب" شناخته می شود، نقش مهمی در حفظ سلامت و تندرستی کلی شما ایفا می کند. به جذب کلسیم کمک می کند، از عملکرد سیستم ایمنی حمایت می کند و برای حفظ استخوان ها و دندان های قوی ضروری است. با کمال تعجب، کمبود ویتامین D بیشتر از آن چیزی است که فکر می کنید.

کمبود ویتامین D و نحوه خوردن قارچ

قارچ بهترین منبع گیاهی ویتامین D است.

کمبود ویتامین D

علائم غیرمعمولی که بدن شما با کمبود ویتامین D از خود نشان می دهد

بدن ما روزانه به ۱۰-۲۰ میکروگرم از این ویتامین آفتاب نیاز دارد.

کمبود ویتامین D در زمستان

ویتامین D یا "ویتامین آفتاب" یک ماده مغذی ضروری است که استخوان ها، دندان ها و ماهیچه ها را سالم نگه می دارد.

ارتباط ویتامین D و چاقی

مطالعات نشان می‌دهند که شیوع بالایی از کمبود ویتامین D در افراد چاق وجود دارد که شاید به دلیل رقیق شدن حجمی ویتامین D باشد.