علائم غیرمعمولی که بدن شما با کمبود ویتامین D از خود نشان می دهد

صدای بورس - مهراز حبیبی؛ بنابراین، دفعه بعد که دوز روزانه ویتامین D خود را از نور خورشید نادیده می گیرید، فقط به خود یادآوری کنید که آیا ویتامین کافی برای روز دارید؟

ویتامین D یک ویتامین ضروری برای بدن است. وقتی پوست در معرض نور خورشید قرار می گیرد، بدن ما ویتامین D تولید می کند.

ویتامین D از سلامت استخوان و سیستم ایمنی بدن در میان چندین عملکرد دیگر حمایت می کند.

کمبود این ماده مغذی ضروری باید ساختار استخوانی سفت و سخت بدن را مختل کند. از این رو باید مراقب مصرف ویتامین D بود و همچنین باید مراقب عوارض ناشی از کمبود آن بود.

چگونه بفهمیم بدن شما ویتامین D کافی یا کمبود دارد؟

به غیر از آزمایش خون، مردم فکر می کنند نمی توان فهمید که آیا ویتامین D کافی در بدن وجود دارد یا خیر.

تا چند سال قبل، هیچ آگاهی در مورد اهمیت ویتامین D وجود نداشت.

سطوح بسیار پایین ویتامین D در بدن می تواند به استخوان ها آسیب برساند و آنها را شکننده کند.

بنابراین مهم است که بدانید چه زمانی این علائم هشدار دهنده کمبود ویتامین D به شما می دهد.

بهبود آهسته زخم ها

ویتامین D از توانایی بدن برای التیام زخم ها پشتیبانی می کند و کمبود آن باعث کندتر شدن این روند می شود.

مطالعات بر روی بیماران دیابتی، که در آنها بهبود زخم فرآیند بسیار کندی است، افزودن مکمل های ویتامین D این روند را تسریع کرد.

افسردگی

ویتامین D بر وضعیت روانی افراد تأثیر می گذارد. افسردگی یکی از عوارض جانبی مهم کمبود ویتامین D در بدن است.

مطالعات تأثیر ویتامین D را بر خلق و خوی افراد مسن نشان داده است.

شواهد بیشتری برای اثبات اینکه ویتامین D یک تقویت کننده خلق و خو است مورد نیاز است، اما مطالعات تا کنون نشان داده اند که مکمل های ویتامین D در درمان افسردگی نقش دارند.

خستگی

وقتی بدن یکی از ضروری ترین ویتامین ها را نداشته باشد چه اتفاقی می افتد؟ احتمالاً روی سطح انرژی تأثیر می گذارد.

خستگی به عنوان یک عارضه سلامتی با چندین بیماری همپوشانی دارد. اما در صورت کمبود ویتامین D بیشتر به دلیل سردرد، کم خوابی و درد مداوم استخوان رخ می دهد.

کمردرد مداوم

از آنجایی که ارتباط مستقیمی با سلامت استخوان دارد، کمبود آن به استخوان آسیب می رساند و باعث ایجاد درد در فرد می شود.

ویتامین D با افزایش توانایی بدن برای جذب کلسیم، استخوان ها را تغذیه می کند.

مشخص شده است که افراد مبتلا به ورم مفاصل، درد عضلانی و کمردرد مداوم دارای سطوح پایین ویتامین D هستند.

سایر علائم کمبود ویتامین D

از دیگر علائم کمبود ویتامین D می توان به بی خوابی، بی اشتهایی، مریض شدن مکرر، ریزش مو، ضعف عضلانی اشاره کرد.

چرا کمبود ویتامین D را نادیده می گیریم؟

یک توضیح قابل قبول برای این موضوع می تواند این باشد که بسیاری از علائم کمبود ویتامین D مشابه بیماری های دیگر است. به همین دلیل است که بسیاری از افراد بیماری های دیگر را بیش از حد تشخیص می دهند و علت اصلی را نادیده می گیرند.

دانستن وضعیت اصلی سلامتی با ارائه توضیحات دقیق سلامت خود به پزشک بسیار مهم است. در مورد سلامتی خود توضیحی جانبدارانه ندهید. این ممکن است منجر به تشخیص اشتباه شود و زمانی که بیماری دیگر را بیش از حد تشخیص دهید، ممکن است اثر مخرب این بیماری بیشتر پیشرفت کند.