به گزارش صدای بورس، افزایش قند خون زمانی رخ می دهد که قند خون شما افزایش پیدا می کند اما به محض خوردن غذا کاهش می یابد. این مورد در کوتاه مدت، می تواند باعث بی حالی و گرسنگی شوند. با گذشت زمان ، بدن شما قادر به کاهش موثر قند خون نیست که می تواند منجر به دیابت نوع ۲ شود.
دیابت یک مشکل اصلی در سلامتی است که بسیاری از افراد مبتلا به ان حتی نمی دانند که دیابت دارند و در امریکا ۲۹ میلیون امریکایی مبتلا به دیابت هستند که ۲۵ درصد انها حتی نمی دانند دیابت دارند.
در ادامه چند راه ساده را برای جلوگیری از افزایش قند خون را آموزش می‌دهیم:
۱- کربوهیدارت کم مصرف کنید.
۲- کربوهیدرات های تصفیه شده را کمتر بخورید.
۳- مصرف قند خود را کاهش دهید.
۴- وزن متعادل و سالم خود را حفظ کنید.
۵- بیشتر ورزش کنید.
۶- فیبر بیشتری بخورید.
۷- آب بیشتری بنوشید.
۸- به رژیم غذایی خود مقداری سرکه بیفزایید.
۹- کروم و منیزیم کافی دریافت و مصرف کنید.
۱۰- به زندگی غذایی‌تان کمی ادویه اضافه کنید.
نظر شما