ماده غذایی
-
۱۰ ماده غذایی که تقریباً پروتئین خالص هستند
پروتئین را می توان در بسیاری از غذاها یافت، اما برخی از گزینه ها بهتر از سایرین هستند. از مرغ گرفته تا سفیده تخم مرغ، این غذاها را انتخاب کنید تا رژیم غذایی خود را با پروتئین پر کنید.
-
۱۳ غذای کم کالری و وحشتناک سیر کننده !
یکی از چالش برانگیزترین تغییرات رژیم غذایی می‌تواند کاهش کالری دریافتی باشد. بسیاری از غذاهای کم کالری می‌تواند بین وعده‌های غذایی احساس گرسنگی و عدم سیری در شما ایجاد کند با این حال، غذاهای مغذی زیادی وجود دارد که هم سیر کننده است و هم کالری کمی دارد.