مراقب علائم هشدار دهنده در پاهای خود باشید

صدای بورس - مهراز حبیبی؛ فشار خون بالا زمانی اتفاق می‌افتد که نیروی جریان خون در داخل و از طریق رگ‌های خونی شما نیز زیاد باشد. ۱۲۰/۸۰ یا کمتر گفته می شود که فشار معمولی است. اما اگر به ۸۰/۱۳۰ برسد یا از آن بیشتر شود، فشار خون بالا محسوب می شود. اگر فشار خون شما ۱۸۰/۱۱۰ یا بالاتر باشد، مهم است که فورا به دنبال کمک پزشکی باشید.

چرا فشار خون بالا یک قاتل "خاموش" است؟

فشار خون بالا که به عنوان فشار خون بالا نیز شناخته می شود، هیچ علامتی را نشان نمی دهد. به همین دلیل است که اغلب از آن به عنوان "قاتل خاموش" یاد می شود. با توجه به انجمن قلب آمریکا (AHA)، بسیاری از افراد مبتلا به فشار خون بالا حتی نمی دانند که به آن مبتلا هستند. علائم و نشانه ها اغلب با چیز دیگری اشتباه گرفته می شوند که منجر به تاخیر در تشخیص و درمان می شود. این به نوبه خود خطر ابتلا به مشکلات قلبی از جمله حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد.

پاهای شما ممکن است برخی از علائم را نشان دهند

مواقعی وجود دارد که فشار خون بالا می تواند خود را در بدن نشان دهد. وقتی علائمی را تجربه می کنید، معمولاً به این دلیل است که رگ های خونی اطراف بدن شما آسیب دیده اند. گفته می شود بسیاری از عوارض در قسمت تحتانی بدن رخ می دهد که شامل ساق پا و پا می شود. فشار خون بالا می تواند به شریان ها و رگ های خونی در قسمت تحتانی بدن آسیب برساند. اغلب این می تواند باعث گردش خون ضعیف در پاها شود. شرایط مرتبط با آن بیماری شریان محیطی (PAD) نامیده می شود. طبق گفته متخصصان، PAD یک بیماری شایع است که در آن شریان های باریک جریان خون را به بازوها یا پاها کاهش می دهند. این به این دلیل رخ می دهد که پاها و بازوها جریان خون کافی برای پاسخگویی به تقاضا را دریافت نمی کنند. این ممکن است باعث درد پا در هنگام راه رفتن (لنگش) و علائم دیگر شود. یکی از علائم این بیماری سردی پا است. حتی برخی از متخصصان میگویند که این ممکن است همراه با سردی دست‌ها ایجاد شود. انگشتان قرمز یا آبی، گزگز در پاها و ریزش موی غیرمنتظره در پاها ممکن است به مشکلات گردش خون اشاره کنند.

سایر علائم رایج فشار خون بالا

بنیاد قلب بریتانیا برخی از علائمی را که ممکن است به دلیل بیماری خاموش رخ دهد، فهرست کرده است. - تاری دید - خون دماغ - تنگی نفس - درد قفسه سینه - سرگیجه – سردرد.

چگونه فشار خون بالا را تنظیم کنیم؟

راه های زیادی برای کنترل و تنظیم فشار خون بالا وجود دارد. در حالی که پزشک شما ممکن است برخی از داروها را برای شما تجویز کند، همیشه می توانید به دنبال روش های طبیعی برای بهبودی خود باشید. این موارد شامل حفظ وزن مناسب، ورزش منظم، خوردن یک رژیم غذایی سالم، کاهش نمک در رژیم غذایی و همچنین پرهیز از عادات ناسالم مانند محدود کردن الکل و ترک سیگار است.

غذاهایی که باید از آنها اجتناب کرد

هرچه نمک بیشتری بخورید، فشار خون شما بالاتر است. توصیه می شود روزانه کمتر از ۶ گرم نمک بخورید، که تقریباً یک قاشق چای خوری است. یک رژیم غذایی کم چرب، که حاوی مقدار زیادی فیبر، مانند برنج سبوس دار، نان و ماکارونی، و مقدار زیادی میوه و سبزیجات نیز می تواند به کاهش فشار خون کمک کند.